Hunger makes everything less intentional.
空腹は、思っている以上に判断を鈍らせます。
何を食べるか。
どれを選ぶか。
今日はもういいか。
少しお腹が空いただけで、
人は驚くほど雑な選択をしやすくなる。
私はそれを何度も経験してきました。
本当は食べたくないものを買う。
適当に甘いものを口に入れる。
帰るまで我慢して疲れ切る。
そういう小さな乱れは、
一日全体の感覚まで少し荒らします。
だから最近は、
空腹になってから考えないようにしています。
今日は、空腹で判断を雑にしないために意識していることを書いてみます。
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空腹の時は、いつもの選択が難しくなる
お腹が空いている時に、
冷静な判断をするのは意外と難しい。
早く何か食べたい。
今すぐ満たしたい。
その気持ちが先に立つと、
普段なら選ばないものにも簡単に手が伸びます。
しかも空腹は、
食事だけでなく気持ちの余裕まで削っていく。
少しイライラする。
集中が落ちる。
考えるのが面倒になる。
だから私は、
空腹を単なる胃の問題だと思わないようにしています。
生活の質を下げる引き金の一つだと思っています。
先に食べるものを決めておく
空腹で迷わないために、
あらかじめ食べるものを持っておきます。
たんぱく質になるもの。
炭水化物になるもの。
少し甘さのある補助食。
その日の流れに合わせていくつか用意しておくと、
空腹が来ても判断しなくて済みます。
その場で探さない。
その場で悩まない。
選択を前倒ししておくだけで、
食事はかなり安定します。
「念のため」を少し持つ
予定通りに進まない日は普通にあります。
時間がずれる。
思ったより長引く。
帰るのが遅くなる。
そういう時、
何も持っていないと一気に不安になります。
だから私は、
少し余分に補助食を持つことがあります。
なくてもいいかもしれない。
でも、あると安心する。
この「念のため」があるだけで、
空腹への焦りはかなり減ります。
準備しているのは食料というより、
判断を荒らさないための余裕なのだと思います。
食事は気分で崩さない
忙しい日ほど、
今日はもう適当でいいかと思いやすい。
でも、その一回の雑さが続くと、
生活全体が少しずつ崩れていく気がしています。
もちろん毎回完璧ではありません。
それでも、
空腹に任せて選ばないことだけは意識する。
何を食べるかを、
その瞬間の気分に委ねすぎない。
それだけで、
一日はかなり静かに進みます。
意志より先に準備しておく
生活を整える時、
意志の強さが必要だと思われがちです。
でも私は、
意志は空腹に簡単に負けると思っています。
だから意志で我慢するより、
先に準備しておく。
判断が鈍る前に、
選択を済ませておく。
その方がずっと現実的です。
整った一日は、
強い気合いより少しの準備で作られているのかもしれません。
肌は、生き方の証明。
Skin as Proof
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空腹になってから考えないようにするために、私は普段から補助食を持ち歩いています。
持ち歩くものをどう選んでいるのか、その基準についてはこちらの記事で書いています。
※これはあくまで私の身体で起きた変化の話で、すべての人に同じことが当てはまるわけではないと思います。
でも、自分の身体を観察して、合う方法を探していくことは、とても大切だと感じています。
私が持ち歩いている補助食
空腹になってから判断しないために、私は普段から補助食を持ち歩いています。
特別なものではありません。
干し芋、甘栗、プロテイン、豆乳など、その時の予定や活動量に合わせて選んでいます。
どれも「我慢するため」ではなく、生活を安定して回すための準備です。
もし補助食選びの参考になれば嬉しいです。
※以下は、私自身が日常的に利用している商品の一例です。
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ふくれん 九州産大豆100％ 成分無調整豆乳（楽天市場）
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