— 肌は、小さなサインを出している —
私はよく思います。
身体の声は、とても小さい。
身体はいつも、何かを教えてくれています。
でもその声はとても静かで、忙しくしていると簡単に見過ごしてしまいます。
だからこそ、意識して見ようとしなければ、気づけないものでもあると思っています。
肌は一番わかりやすいサイン
身体の声の中でも、
一番わかりやすいものの一つが「肌」だと思っています。
私は普段、自分の肌をよく観察しています。
特に見ているのは、
- 毛穴
- くすみ
- 赤み
この3つです。
小さな変化に気づいたとき、
私はそこで一度立ち止まります。
まず原因を考える
例えば、
「ここ、毛穴が詰まっているな」
そんな小さな変化に気づいたとき、
私はすぐに原因を考えます。
よく眠れた？
昨日何を食べた？
ストレスは？
ホルモンバランス？
肌の変化には、必ず何かしらの理由があります。
記録と照らし合わせる
私は普段、
- 食事
- 睡眠
- 体調
を簡単に記録しています。
そして肌の状態と、その記録を照らし合わせてみます。
そうすると、原因のヒントが見えてくることがあります。
例えば、
「あ、これはホルモンバランスかもしれない」
と気づけることがあります。
理由がわかるとストレスが減る
原因の見当がつくと、気持ちはとても楽になります。
例えば、
「ホルモンバランスの影響かもしれない」
と理解できれば、
数日で落ち着くかもしれない
と考えることができます。
そうすると、
肌が荒れた → 落ち込む → さらにストレスになる
という流れを、止めることができます。
乾燥は生活の中で変わった
昔の私は、肌の乾燥にも悩んでいました。
でも生活を整えていく中で、
乾燥はかなり落ち着いてきました。
その中で、影響があったかもしれないと感じているのが、脂質の摂取量です。
以前の私は、油をあまり使わない食生活だったため、
脂質はおそらく1日10〜20g程度と、かなり少なかったと思います。
その後、栄養バランスを見直し、
1日40g程度の脂質を摂ること
を意識するようになりました。
すると、顔の乾燥は以前より落ち着いたと感じています。
もちろん、これが唯一の理由とは限りません。
食事、睡眠、ストレス、生活習慣など、
さまざまな要素が関係していると思います。
ただ私は、
脂質を適切に摂ることも、肌の状態に影響している可能性がある
と感じています。
Skin as Proof
身体は、嘘をつきません。
でも、身体の声はとても小さい。
だからこそ、
よく見ること。
小さなサインを見逃さないこと。
そして、その変化を自分の中で積み重ねていくこと。
それが、身体と付き合う一つの方法だと思っています。
Quiet discipline builds beauty.
