人は、ある日突然変わるわけではありません。
変わる人は、
気づかないくらい静かに、少しずつ変わっていきます。
環境を変える。
新しいことを始める。
強い決意をする
もちろん、それも大切です。
これまでの生活や身体を通して感じているのは、
人はもっと地味に、もっと静かに変わっていく、ということです。
今日は、そんな話を書いてみようと思います。
変化は、ある日突然起きるわけではない
変わりたいと思うだけでは、人は変わりません。
実際に何かを変えない限り、昨日と同じ今日が続いていくだけです。
でも、だからといって、
人はそんなに簡単に、急に別人のように変われるわけでもありません。
自分は自分です。
だからこそ、他の人を見て落ち込んだり、羨ましいと思うだけでは、現実はあまり変わらないのだと思います。
私は、他の人と比べるのではなく、
昨日の自分と比べるようにしようと決めました。
昨日の自分はどうだったか。
では、今日の自分は何を少し変えてみるか。
それが10年、20年と続いたら、
きっととても大きな変化になります。
人生は、大きな決断よりも、
毎日の小さな選択でできているのだと思います。
今起きるか、5分後に起きるか。
勉強するか、しないか。
早く寝るか、あと5分だけ動画を見るか。
そういう小さな選択の積み重ねが、
少しずつ人を変えていくのだと思います。
食べたもので身体は作られています。
今の身体に満足していないなら、食習慣を見直すことも、一つの方法だと思います。
でも、今日身体にいいとされる食事に変えたからといって、
明日いきなり身体が変わるわけではありません。
今日、何を食べるか。
今日、何時に寝るか。
今日、身体を動かすか。
今日、少しだけ勉強するか。
そういう小さい選択の積み重ねが、
少しずつ生活を変え、身体を変え、
やがて人生を変えていくのだと思います。
1日5分の勉強でも、継続すれば大きな力になります。
7日で35分。
30日で150分。
365日で約30時間になります。
夜、あと5分だけ動画を見たい。
その5分も、1年間で考えれば、約30時間になります。
こうした小さな時間の使い方や選択が、
少しずつ生活を変え、身体を変え、
やがて人生を変えていくのだと思います。
派手なことより、地味なことの方が人を変える
人を変えるのは、
誰かに褒められるような特別なことではなく、
誰にも気づかれないような地味なことの積み重ねです。
私は側湾症もあり、これまで運動をしてこなかった人生でした。
ピラティスやヨガの経験はありますが、
長年の生活で身体は凝り固まり、柔軟性もなく、呼吸も浅い状態でした。
でも、変わることはできます。
少しずつでもいい。1日1回でもいい。
深く呼吸することを意識してみる。
やがて1回が2回になり、3回になり、
それが習慣になっていきます。
Better than nothingです。
姿勢もかなり悪い方でした。
私は身長が高い方で、気づいたら猫背になっていました。
でも、姿勢も少しずつ変わっていきます。
姿勢は気合いで一日だけ直しても、あまり意味がありません。
骨を動かし、筋肉を強化し、
身体の構造から少しずつ整えていく必要があります。
長期間のプロジェクトです。
トレーニングのフォーム練習も同じです。
正直、地味です。誰も見ていません。
でも、正しいフォームで行わないと、ケガにつながることもありますし、
狙った部位に効かせることもできません。
基本に忠実に行うことが、一番地味で、一番効率がいいのだと思います。
軽い重量での練習も同じです。
もっと重たい重量を扱いたいと思うこともあります。
でも、軽い重量で身体を整えることは、
重たい重量でトレーニングするための土台作りになります。
コンディショニングも同じです。
誰にも褒められません。
でも、やれば身体は応えてくれます。
英語の音読もそうです。
言えないことは聞き取れません。
聞き取れなければ理解できません。
理解できなければコミュニケーションは取れません。
声を出すトレーニングはとても地道ですが、
確実に積み上がっていきます。
単語も同じです。
ある日突然、できるようになるわけではありません。
自分で少しずつ積み上げていくしかありません。
地味で、誰にも見えなくて、
すぐ結果も出ないこと。
でも、そういうものこそが、
少しずつ人を変えていくのだと思います。
身体は、静かに変わっていく
こうした地道なことを続けていると、
身体は少しずつ変わっていきます。
まず、肌が変わります。
生活や食事、睡眠を整えていくと、
肌はちゃんと応えてくれます。
姿勢も少しずつ変わっていきます。
もちろん完璧ではありません。
でも、少しずつ変わっていくのがわかると、また続けようと思えます。
呼吸も変わります。
深い呼吸ができるようになると、
人はリラックスできるということも、身体でわかるようになります。
体力も、知らないうちについてきます。
前より疲れにくくなった、という形で気づきます。
筋肉も、少しずつついてきます。
体型も、少しずつ変わっていきます。
その小さな変化に気づけるのは、
自分だけで十分だと思います。
その変化は、実はとても大きなことだからです。
目つきも変わると思います。
自信がつくと、人は少し優しくなります。
余裕が生まれるからです。
そして、雰囲気も変わります。
雰囲気は、その人の生き方そのものだと私は思っています。
身体は、毎日の生活の結果でできている。
だから、生活が変われば、身体も少しずつ変わっていくのだと思います。
変わる人は、静かに変わる
ここまで書いてきたことは、
どれも特別なことではありません。
早起きも、呼吸も、姿勢も、食事も、勉強も、
一つひとつはとても地味で、
すぐに結果が出るものでもありません。
でも、そういう小さなことを、
やめずに続けた人だけが、少しずつ変わっていくのだと思います。
大きく変わろうとしなくていい。
派手に変わろうとしなくていい。
昨日の自分より、ほんの少しだけ良い選択をする。
それを繰り返していく。
変わる人は、静かに変わる。
そしてその変化は、ある日、身体に現れる。
肌や、姿勢や、雰囲気として。
それが、私の思う
Skin as Proof（肌は、生き方の証明） という考え方です。
