Mindset 空腹には理由がある
空腹はただのカロリー不足ではありません。身体が必要な栄養や状態を伝えるサインとしての「空腹」を、タンパク質や満腹感との関係を交えて解説します。
40代
Mindset Mindset 身体の声を聞く
肌の変化は身体からのサイン。毛穴・くすみ・赤みなどを観察し、食事や睡眠と照らし合わせることで、自分の体調を読み取る考え方を紹介します。
Philosophy 身体は嘘をつかない
身体は嘘をつかない。食事、睡眠、運動、ストレスなど、日々の生活は時間をかけて肌や身体に現れます。Skin as Proof という考え方の原点について書きました。
Mindset 変わる人は、静かに変わる。派手な変化は、続かない。
人は急には変われません。変わる人は、気づかないくらい静かに変わっていきます。小さな習慣の積み重ねが、身体と人生にどんな変化をもたらすのか、実体験をもとに解説します。
Philosophy Skin as Proof ｜肌は、生き方の証明
Skin as Proofは「肌は、生き方の証明」という考え方のもと、生活習慣、プラントベースの食事、筋トレ、英語学習など、日々の積み重ねで人生と身体を変えていく過程を記録するブログです。
Training 私が42歳でトレーニングを始めた理由
42歳から本格的にトレーニングを始めた理由。体調不良、ホルモン治療、体型の変化をきっかけに、筋肉とタンパク質の大切さに気づきました。体は小さな選択の積み重ねで変わるという実体験の記録。
Training 強くなると、世界の見え方が変わる
40代から筋トレを始めて気づいたこと。身体が強くなると、ストレスの感じ方や物事の見え方が変わる。中年からでも身体と人生は変えられるという実体験の話。
Philosophy 細い、ではなく引き締まっているという選択
細いだけの身体ではなく、引き締まった身体を目指すという選択。40代からの習慣、食事、運動によって作られる「意図して作る身体」について書いた記事。