Philosophy 明るすぎる世界に、慣れないということ
便利で刺激の多い毎日だからこそ、私は少し暗い光、少し静かな音、少し控えめな刺激を選ぶようになりました。体が心地よく感じる環境について書いた記事です。
40代
Philosophy Philosophy シミを「美容」ではなく「治療」と考える理由
シミを取りたい時、私は施術ではなく診断から始めたいと考えています。何をやるかより、誰から受けるか。美容医療との向き合い方と、私が大切にしている考え方を書きました。
Philosophy 筋肉のことは、いつも少し考えている
筋トレをしている時間は一日のほんの一部。それでも食事や姿勢、歩き方や鏡を見る時間の中で、私はいつも少し筋肉のことを考えている。筋トレが日常に残していく意識について書きました。
Training 私は細さより土台が欲しい
痩せるためではなく、生活を支える土台を作るために筋トレを続けている。ゴールドジムに通う私が、筋トレに求めているものと「細さより土台」という考え方について書きました。
Training 私にとって筋トレは趣味ではなく基礎工事です
筋トレは見た目を変えるためだけのものではない。疲れにくく、元気に動き、毎日を支えるための「基礎工事」として身体を鍛える。Skin as Proofが考える、静かな筋トレの意味について。
Training 力が出ないのは、筋肉のせいじゃなかった
左だけ力が入らない、肩が痛い。筋力不足だと思っていた原因は骨盤の傾きでした。40代で筋トレを続ける中で知った、力の通り道と身体の土台について書きます。
Training 加圧トレーニングは「ご褒美トレーニング」
普段はゴールドジムで通常の筋トレをしている私が、月に一度だけ取り入れている加圧トレーニング。軽い重量でも強い刺激が入る、40代のご褒美トレーニングについて書きました。
Training 筋肉痛の日の回復ルーティン
40代で筋トレを続ける私が、筋肉痛の日に意識している回復ルーティン。水分、軽い運動、入浴、食事、睡眠。派手ではないけれど身体を整える小さな習慣を紹介します。
Training 40代の筋肉痛は怖くない
40代で筋トレを続ける私にとって、筋肉痛は怖いものではなく前進のサインです。重度の筋肉痛さえ少しうれしい理由、回復期の食事や休養の考え方を綴ります。
Mindset 空腹には理由がある
空腹はただのカロリー不足ではありません。身体が必要な栄養や状態を伝えるサインとしての「空腹」を、タンパク質や満腹感との関係を交えて解説します。