Training 私は細さより土台が欲しい
痩せるためではなく、生活を支える土台を作るために筋トレを続けている。ゴールドジムに通う私が、筋トレに求めているものと「細さより土台」という考え方について書きました。
40代
Training Training 私にとって筋トレは趣味ではなく基礎工事です
筋トレは見た目を変えるためだけのものではない。疲れにくく、元気に動き、毎日を支えるための「基礎工事」として身体を鍛える。Skin as Proofが考える、静かな筋トレの意味について。
Training 力が出ないのは、筋肉のせいじゃなかった
左だけ力が入らない、肩が痛い。筋力不足だと思っていた原因は骨盤の傾きでした。40代で筋トレを続ける中で知った、力の通り道と身体の土台について書きます。
Training 加圧トレーニングは「ご褒美トレーニング」
普段はゴールドジムで通常の筋トレをしている私が、月に一度だけ取り入れている加圧トレーニング。軽い重量でも強い刺激が入る、40代のご褒美トレーニングについて書きました。
Training 筋肉痛の日の回復ルーティン
40代で筋トレを続ける私が、筋肉痛の日に意識している回復ルーティン。水分、軽い運動、入浴、食事、睡眠。派手ではないけれど身体を整える小さな習慣を紹介します。
Training 40代の筋肉痛は怖くない
40代で筋トレを続ける私にとって、筋肉痛は怖いものではなく前進のサインです。重度の筋肉痛さえ少しうれしい理由、回復期の食事や休養の考え方を綴ります。
Mindset 空腹には理由がある
空腹はただのカロリー不足ではありません。身体が必要な栄養や状態を伝えるサインとしての「空腹」を、タンパク質や満腹感との関係を交えて解説します。
Mindset 身体の声を聞く
肌の変化は身体からのサイン。毛穴・くすみ・赤みなどを観察し、食事や睡眠と照らし合わせることで、自分の体調を読み取る考え方を紹介します。
Philosophy 身体は嘘をつかない
身体は嘘をつかない。食事、睡眠、運動、ストレスなど、日々の生活は時間をかけて肌や身体に現れます。Skin as Proof という考え方の原点について書きました。
Mindset 変わる人は、静かに変わる。派手な変化は、続かない。
人は急には変われません。変わる人は、気づかないくらい静かに変わっていきます。小さな習慣の積み重ねが、身体と人生にどんな変化をもたらすのか、実体験をもとに解説します。