English 英語を勉強だと思わなくなってから、少し続くようになった
英語学習が続かなかった私が変えたのは、勉強への向き合い方でした。洋書や海外ドラマを取り入れ、英語を生活の中に置くようになってから感じた変化について書いています。
継続
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Training 私は細さより土台が欲しい
痩せるためではなく、生活を支える土台を作るために筋トレを続けている。ゴールドジムに通う私が、筋トレに求めているものと「細さより土台」という考え方について書きました。
English TOEIC900点を取っても、英語はまだ遠かった
TOEIC900点を超えても、英語は思ったほど自由ではなかった。点数が伸びることと、自然に話せることの違い。TOEIC高得点の先で感じた「英語との距離」について書きました。
Training 私にとって筋トレは趣味ではなく基礎工事です
筋トレは見た目を変えるためだけのものではない。疲れにくく、元気に動き、毎日を支えるための「基礎工事」として身体を鍛える。Skin as Proofが考える、静かな筋トレの意味について。
Training 力が出ないのは、筋肉のせいじゃなかった
左だけ力が入らない、肩が痛い。筋力不足だと思っていた原因は骨盤の傾きでした。40代で筋トレを続ける中で知った、力の通り道と身体の土台について書きます。
Training 加圧トレーニングは「ご褒美トレーニング」
普段はゴールドジムで通常の筋トレをしている私が、月に一度だけ取り入れている加圧トレーニング。軽い重量でも強い刺激が入る、40代のご褒美トレーニングについて書きました。
Training 筋肉痛の日の回復ルーティン
40代で筋トレを続ける私が、筋肉痛の日に意識している回復ルーティン。水分、軽い運動、入浴、食事、睡眠。派手ではないけれど身体を整える小さな習慣を紹介します。
Training 40代の筋肉痛は怖くない
40代で筋トレを続ける私にとって、筋肉痛は怖いものではなく前進のサインです。重度の筋肉痛さえ少しうれしい理由、回復期の食事や休養の考え方を綴ります。
Mindset 空腹には理由がある
空腹はただのカロリー不足ではありません。身体が必要な栄養や状態を伝えるサインとしての「空腹」を、タンパク質や満腹感との関係を交えて解説します。
Mindset 身体の声を聞く
肌の変化は身体からのサイン。毛穴・くすみ・赤みなどを観察し、食事や睡眠と照らし合わせることで、自分の体調を読み取る考え方を紹介します。