― 刺激に慣れすぎないという選択 ―
Sometimes, less stimulation lets us notice more.
最近、光が強すぎると感じることがあります。
暗い場所で大きな画面を見ていた時、
光が目に刺さるように感じました。
周りの人は平気そうに見ているのに、
私だけが眩しく感じる。
少し不思議でした。
でも、しばらくしてこう思いました。
もしかしたら、おかしいのは私ではなく、
光の強さなのかもしれない。
今日は、刺激との距離感について書いてみます。
人は「明るさの差」の影響も受けている
人は、明るさそのものだけでなく、周囲との明るさの差（コントラスト）の影響も受けると言われています。
暗い場所で、
そこだけ強く光る画面を見ると、
眩しく感じやすいことがあります。
そのことを知ってから、
「自分だけがおかしいわけではないのかもしれない」と少し安心しました。
刺激に慣れるということ
強い光。
強い味。
強い香り。
強い言葉。
強い情報。
人は、刺激に少しずつ慣れていきます。
慣れると、
それが普通になり、
もっと強い刺激を求めることもあります。
でも私は、
それは「慣れた」というより、
感覚が少し鈍くなっている状態なのかもしれないと思うことがあります。
少し弱いくらいが、ちょうどいい
画面の明るさは少し暗めに。
味付けは少し控えめに。
音量も少し小さめに。
そのくらいの方が、
私は心地よく感じます。
よく見える。
よく味わえる。
よく眠れる。
便利なものは、
少し強すぎることがあります。
だから私は、
自分に合う強さへ少し調整するようにしています。
それは我慢ではなく、
調整だと思っています。
環境を、少しだけ静かにする
だから私は、
できるだけ刺激を弱めるようにしています。
画面は少し暗くする。
夜は暖かい色の照明にする。
音は少し小さめにする。
味付けもできるだけシンプルにする。
特別なことではありません。
ただ環境を少し静かに整えているだけです。
その方が、
自分の体の感覚にも気づきやすい気がしています。
私は、静かな環境の方が整いやすい
刺激が多い環境では、
私は体に力が入りやすく、落ち着いて休みにくいと感じることがあります。
反対に、
少し静かな環境では、
呼吸も気持ちもゆるみやすい。
そんな日は、
肌や体の調子も整いやすいように感じています。
もちろん、人によって心地よい環境は違うと思います。
それでも私は、
静かな環境の方が、自分らしく過ごせます。
刺激に慣れすぎないという選択
便利な世界は、
とても明るくて、
速くて、
刺激が多い。
でも私は、
その強さに慣れすぎないでいたいと思っています。
少し暗い部屋。
少し薄い味。
少し静かな場所。
そのくらいが、
私にはちょうどいい。
環境を少し変えるだけで、
体は静かに応えてくれることがあります。
だから私は、
これからも体が心地よいと感じる強さの世界を選んでいきたいと思っています。
肌は、生き方の証明。
Skin as Proof
