Training 加圧トレーニングは「ご褒美トレーニング」
普段はゴールドジムで通常の筋トレをしている私が、月に一度だけ取り入れている加圧トレーニング。軽い重量でも強い刺激が入る、40代のご褒美トレーニングについて書きました。
継続
Training Training 筋肉痛の日の回復ルーティン
40代で筋トレを続ける私が、筋肉痛の日に意識している回復ルーティン。水分、軽い運動、入浴、食事、睡眠。派手ではないけれど身体を整える小さな習慣を紹介します。
Training 40代の筋肉痛は怖くない
40代で筋トレを続ける私にとって、筋肉痛は怖いものではなく前進のサインです。重度の筋肉痛さえ少しうれしい理由、回復期の食事や休養の考え方を綴ります。
Mindset 空腹には理由がある
空腹はただのカロリー不足ではありません。身体が必要な栄養や状態を伝えるサインとしての「空腹」を、タンパク質や満腹感との関係を交えて解説します。
Mindset 身体の声を聞く
肌の変化は身体からのサイン。毛穴・くすみ・赤みなどを観察し、食事や睡眠と照らし合わせることで、自分の体調を読み取る考え方を紹介します。
English 英語は、才能より積み上げで変わる
英語は才能ではなく、毎日の積み上げで変わる。TOEIC645点から920点までの経験、音読・多読・リスニングなど、英語学習を続ける中で気づいたことを書きました。
Philosophy 身体は嘘をつかない
身体は嘘をつかない。食事、睡眠、運動、ストレスなど、日々の生活は時間をかけて肌や身体に現れます。Skin as Proof という考え方の原点について書きました。
Mindset 変わる人は、静かに変わる。派手な変化は、続かない。
人は急には変われません。変わる人は、気づかないくらい静かに変わっていきます。小さな習慣の積み重ねが、身体と人生にどんな変化をもたらすのか、実体験をもとに解説します。
Philosophy Skin as Proof ｜肌は、生き方の証明
Skin as Proofは「肌は、生き方の証明」という考え方のもと、生活習慣、プラントベースの食事、筋トレ、英語学習など、日々の積み重ねで人生と身体を変えていく過程を記録するブログです。
Philosophy 体は履歴でできている
体は、食べたものと続けた習慣でできている。小さな選択の積み重ねが、姿勢や体力、肌として現れる。Skin as Proof の考え方を書きました。