Philosophy このブログについて
このブログは、私自身の生活、身体、習慣の記録です。特定の食事法、運動、生活習慣を誰かに勧めるためのものではありません。私の身体で試し、観察し、変化してきたことを書いています。身体は人それぞれ違います。合う方法も違います。だからこれは、正解で...
Skin as Proof
Philosophy 
Philosophy Skin as Proof ｜肌は、生き方の証明
Skin as Proofは「肌は、生き方の証明」という考え方のもと、生活習慣、プラントベースの食事、筋トレ、英語学習など、日々の積み重ねで人生と身体を変えていく過程を記録するブログです。
Philosophy 体は履歴でできている
体は、食べたものと続けた習慣でできている。小さな選択の積み重ねが、姿勢や体力、肌として現れる。Skin as Proof の考え方を書きました。
Training 私が42歳でトレーニングを始めた理由
42歳から本格的にトレーニングを始めた理由。体調不良、ホルモン治療、体型の変化をきっかけに、筋肉とタンパク質の大切さに気づきました。体は小さな選択の積み重ねで変わるという実体験の記録。
Training 強くなると、世界の見え方が変わる
40代から筋トレを始めて気づいたこと。身体が強くなると、ストレスの感じ方や物事の見え方が変わる。中年からでも身体と人生は変えられるという実体験の話。
Philosophy 細い、ではなく引き締まっているという選択
細いだけの身体ではなく、引き締まった身体を目指すという選択。40代からの習慣、食事、運動によって作られる「意図して作る身体」について書いた記事。
Nutrition 食事を変えると、身体はどう変わるのか
食事を変えると身体はどう変わるのか。味覚の変化、アルコール耐性、エネルギー、集中力、身体感覚の変化など、食生活を変えて実際に起きた身体の変化の記録。
Nutrition プラントベースで筋肉はつくのか？
プラントベースの食事でも筋肉はつくのか？42歳から筋トレを始めた筆者が、植物性タンパク質、プロテイン、食事管理、トレーニングについて実体験をもとに解説します。
Nutrition タンパク質は「空腹を終わらせる栄養」
植物性中心の食生活でタンパク質不足だった私が、間食を蒸し大豆に変えて感じた空腹感の変化。タンパク質は満足感を作る栄養という実体験の話。
Nutrition 塩はロマン
塩はただの調味料ではなく、料理の味の方向を決める存在。フレーク塩、岩塩、藻塩など、塩の違いと使い分け、豆腐に塩をかける食べ方など、私のキッチンの塩の話。